2022年3月7日(月) しおりんのトレご飯
朝の体重50.４kg
朝ごはん
頂き物の乃がみの食パンの耳190g
６面のうち５面の耳くれた‼︎
昨日のチキン竜田
バナナハニーシナモン
昨日のスープ
コーヒー
朝だけでハイボリューム&脂質も高めなのでお昼と夜は脂質を抑えめメニューに。
乃がみの食パンふとカロリーを調べてみると…
100gで281cal
うーん。そりゃあ美味しいわけだ。
バターも蜂蜜もたくさん入っているもんね。
糖と脂質のバランス最高‼︎
こりゃあ、たまにだから心も体も喜ぶ。
昼ごはん
しらす丼
あみちゃん作の麻薬卵を乗せて
もずく
豆腐
トレ前おやつ
紅茶
頂き物のクッキー
カンカンに入ったクッキー。
見た目だけで美味しそう。食べたらさらに美味しい。
これを1つずつ。残りはまた今度
クッキーとかお餅とかドスンとくるなーっておやつは少しずつ
なるべくトレーニングをする日にって決めてる。
夜ご飯
鶏胸肉塩麹炒め
味噌汁
納豆
モヤシとトマトの甘酢あえ
あーちんの切り干し大根
トレーニング
軽いベンチ
50kg＊８＊２
55kg＊５
ハイレップ30kg＊20
ハイレップにすると荒さが目立つ
投げてしまうんじゃないかという力の入れ具合と押してるのに抜けてるのでは？っていう入れ具合
THE 雑の極み
練習。練習。
まとめ
ま…納豆・みそ・油揚げ・豆腐
ご…食べた
わ…のり・もずく
や…食べた
さ…しらす
し…平茸
い…なし
おまけ
叶笑の気持ち「今日のコーデ紹介」
今日はピンクとパープル合わせてみたの
ちょ、聞いてるのパパ？
よそ見してたでしょ
