2021年12月6日(月) しおりんのトレごはん
朝の体重49.９kg
朝ごはん
パン
目玉焼き
昨日のなすとパプリカの甘酢
おやつ
お土産
コーヒー
昼ごはん
さば
あみちゃんサラダ
昨日のほうれん草の胡麻和え
トレ前おやつ
しらたま団子3個
夜ごはん
トマト鍋 豚肉・トマト缶・さつまクインたけ・白菜・パプリカ・大根
納豆
食後
みかん3個
メンバー様にいただいた😋甘すっぱいくらいが好き。今食べごろです。好きです。
カカオチョコ
まとめ
ま…サラダに豆・納豆
ご…食べた
わ…のり
や…食べた
さ…さば・えび
し…さつまクインたけ
い…なし
〇〇を食べたら痩せるとか。〇〇だけダイエットとか。
中学生の頃から最近までずっとそんな感じの食事をしていて、常に満たされずせっかくの美味しいものも「食べちゃった。飲んじゃった。後悔。」の連続でした。
ブログを始めてから、食事が見えるようになって「抜けばいい」という思考から「バランスを考える」食事に見直していくことができています。
体重の増減も昨日の食事なら○gくらい増えるだろうと予測することができ、普段の食事に戻ればまた落ち着くなと考えて食べることもできるようになりました。
贅沢をして満たされた気分を「食べちゃった」という後悔に塗り替えるのはもったいない。今までの「食べちゃった後悔」を取り返したいくらいです。
『〇〇だけダイエットは一生は続かない。』
万年ダイエットが趣味ではなく
健康的に食べることで幸せを感じられるよう。明日も献立考えます。
おまけ
叶笑の気持ち「これこれ〜」
おっとよだれが出ちゃった
このかたさが良いんだよね〜
こっちからも噛んでみよ
あーたま○△□※…
