2022年2月23日(水) しおりんのトレご飯
朝の体重50.７kg
朝ごはん
豆乳スープ
しらすふりかけ
食後
コーヒー
どら焼き
お昼ごはん
ベーグル
卵焼き
ウインナー
はっさく
としこちゃんがくれた紅茶😍
とっても良き香りで女子会できました。
トレ後おやつ
クッキー
夜ご飯
特上寿司他
トレーニング
先生のパーソナル
まずは、パーソナル
○ボトムを決めるとき
脇にあんぱんを挟むイメージで
家に帰って確かめてみたけれど胸の立ち上がりが違った‼︎
肩をぐっぐと押し込んで腕を下の方に下ろす
↓
肩甲骨を下ろす
それだけの意識だと脇は広がってしまう。
↓
肩甲骨の意識はそのままで
脇であんぱんを挟む
最初に比べると動きやすさが全然違う‼︎
どんどん、胸が高くなる。
あー楽しい。
○右5mm外側意識
○上げるとき100の力で押すとぶれるから、95くらいでおす。
エレイコ台だとブレブレがバレるので、軽いベンチの時はエレイコで練習する。
メイン70kg＊7
70＊4→バーに撃たれた。ドスンって攻撃されたみたいに潰れた💦
70＊8成功‼︎
ベンチ台をBULLに変えたら、足が床にめり込んでるのかと思うくらい踏めた。
おまけ
叶笑の気持ち「おそろいしたよ」
それってあーちんお手製帽子？
私と一緒？
私はかぶらなーいの‼︎ぼうしイヤイヤー
いただいたお土産たち😍
ありがとうございます
初心を忘れるべからずの箱根のラスク‼︎
叶笑にはお食事エプロンを😋
早速ご飯粒だらけ。
