2022年5月11日(水) しおりんのトレご飯
朝の体重51.３kg
朝ごはん
ピザトースト
目玉焼き
チョコバナナのお茶ミルク割り
食後
ピスタチオのロールケーキ
チョコ
コーヒー
昼ごはん
コロッケ1個と半分
カブの葉とにんじんのきんぴら
納豆
トレ前おやつ
コーヒー
クッキー
チョコパイ
夜ご飯
他人丼
きんぴら
味噌汁
トマト
納豆
トレーニング
肩・三頭筋トレ
回数は全て12回3セット
スミスマシンでショルダープレス30kg
サイドレイズ２kg
フロントレイズ2kg
リアレイズ4kg
フレンチプレス6kg
クローズグリップベンチプレス30kg
ケーブルアームカール15kg
プレスダウン15kg
本日の成果
おまけ
叶笑の気持ち「ダブルバイセップス」
ママ、まだかな〜
できた？
それじゃ私もパワー
