2022年3月28日(月) しおりんのトレご飯
朝の体重50.６kg
朝ごはん
目玉焼き
かぼちゃの皮
サラダ
サーターアンダギー
コーヒー
昼ご飯
ナスのグラタン
味噌汁
青梗菜の炒め物
写真撮り忘れたーーー（ ; ; ）
夜ご飯
さば
青梗菜の炒め物
味噌汁
白和え
まとめ
ま…サラダ豆
ご…なし
わ…なし
や…食べた
さ…さば
し…平茸
い…なし
トレーニング
スクワット
20kg＊10＊3
30kg＊８＊２
35kg＊５
先週から始めたスクワット、太ももがめちゃくちゃ筋肉痛になったから、今日やらないとまた階段も恐怖の筋肉痛が訪れる…
バーをかつげていない時は、足が伸びたのかと思うくらいにしゃがみむ距離が長く感じる。
バーが密着してラックアップが上手くいくと、足裏が地面に吸い付くようにビシッと決まってあっという間にリズム良く立てる。
バーとの密着感って本当に大切。
おまけ
叶笑の気持ち「バナレイズ」
今日は腕を鍛えます
イッチ
ニー
イッチ
ニー 最後は美味しくいただきます
