2022年5月4日(水) しおりんのトレご飯
朝の体重51.１kg
朝ごはん
目玉焼き
納豆
もやしのナムル
食後
ぜんざいもち
コーヒー
昼ごはん
鶏胸肉のバジルソース
野菜スープ
もやしのナムル
トマトとアボカドのサラダ
トレ後おやつ
プロテインヨーグルト
夜ご飯
スペアリブと新玉ねぎの甘辛煮
スープ
ニラとえのきの梅しらす和え
めかぶ
トレーニング
肩三頭筋トレーニング
回数は全て12回3セット
スミスマシンでショルダープレス20kg
サイドレイズ2kg
フロントレイズ2〜3kg
リアレイズ3〜4kg
フレンチプレス4〜5kg
クローズグリップベンチプレス20kg
ダンベルアームカール4kg
プレスダウン15kg
本日の成果です。
おまけ
叶笑の気持ち「ベンチプレスデビュー」
奥まで寝て…
パパをベンチ台に
ボトムをきめて
どう？おしりついてた？
撮影協力者:ケニーくん
