昨日から一気に秋の風。
エアコンを使わず1日過ごすことができました。
これは、食欲の秋がきたってことかな？
ちなみに、北海道はあられが降って、ストーブをつけたみたいです。
2021年10月18日(月)
朝の体重50.０kg
朝ごはん
あーちんの炊き込みご飯
あーちんのなすとピーマンの甘辛煮
昼ごはん
あーちんの焼きそば
あーちんのハムカツポテサラサンド
おやつ
ロイズのホワイトチョコ
パーソナルのお客さまからいただいたお菓子
つまらないお茶
夜ごはん
牛肉のきんぴら味
ほぼ脂身。赤い肉が食べたいのに。これは肉ではありません(T-T)
あみちゃんの白菜の卵とじ
ちくわのネギ塩
デザートにきなこヨーグルト
まとめ
ま…枝豆
ご…きんぴらのに入っていた
わ…なし
や…野菜少なめだった
さ…ちくわは魚？
し…炊き込みご飯と白菜の卵とじに入っていた
い…なし
おまけ
叶笑ちゃんの離乳食「小松菜の豆乳がゆ」
今日は1日うんちが出てない…。
小松菜は消化に時間がかかるのかな？
今日のトレーニング
ベンチプレス
メイン35＊8＊３
メモリ40＊5
最近、ベンチとリポーズを同じ意識でやる練習をしています。
練習していることが繋がるって面白いです。
パワーリフティングを始めたときは、それぞれ違う競技って感じでそれぞれの意識でやっていたけれど、あるときから、ベンチとスクワットのイメージが繋がって。
ハマる時は一気にこれも、これもかって体がわかるんです。
今のブームは「ベンチとリポーズ」
バックロールが上手にできると、ベンチのブリッヂが高く力の入るところで組めるようになる。
抱え込みも、ベンチのセッティングのイメージで行うことで自然に足が踏める位置になる。
これをベンチの時にリポーズの意識で行うと脚の位置が自然に決まって力が入るところで押せる。
「自然にいい位置になる」
そのためには、そこに至るまでの身体の準備、意識の準備が必要なんだなと改めて感じる今日でした。
次の練習も楽しみです。
