一人暮らしの時の食生活
木曜の夜は芋けんぴをつまみにお酒。ご飯なし。お菓子とお酒で満腹。
トレーニング前はコンビニ菓子パン。月曜日はメロンパン…海軍カレーみたいに
夜遅く安くなった惣菜弁当
たまにじゃない。結構頻繁にこの食事
結婚して、自分で作るかは別として毎日手作りのご飯を食べるようになって
体が変わってきています。
1日の中で昼は揚げ物だったから、夜は脂質が少ないおかずを作ろうとか、
炭水化物ばっかりだったなと思ったら、タンパク質多めにしようかなとか。
毎日ご飯を考えているとそんな風に調整ができるようになってきました。
前までは「ご飯がだめ」とか「揚げ物をやめる」とか「パン断ち」とか
短期間で結果が出るけど長続きしない事ばかり、品を変えやってきたけれど
結局、1年とか2年とか長いスパンで健康的な食事を身につけようとする
今が一番、心と体重が安定しています。
体もブヨブヨしていない。
でも、これはすぐには効果が出ないから、ダイエット本は出せませんね。
これからも意識して献立考えようと思います。
2021年10月20日(水) 今ならわかる。
朝の体重49.６kg
朝ごはん
納豆・キムチ・豆腐・韓国海苔ご飯
食後にコーヒーとシュークリーム
昼ごはん
さば
あーちんのイカと大根の煮物
おやつ
カカオ72％チョコ
つまらないお茶
夜ごはん
鶏とピーマン、茄子の南蛮酢づけ
鶏とごぼうにんじんの焼き肉タレ味
かぼちゃの素焼き
まとめ
ま…納豆・豆腐
ご…朝ごはんにかけた
わ…のり
や…野菜食べた
さ…さば・いか
し…なし
い…なし
