2021年12月3日(金) しおりんのトレごはん
朝の体重 50.０kg
朝ごはん
目玉焼き
納豆
冷奴にしらすのふりかけ
食後
コーヒー
チーズ
カカオチョコ
昼ごはん
ステーキ
さつまクインたけ
ほうれん草
白菜とほうれん草の味噌汁
トレ前おやつ
羊羹
夜ごはん
赤魚の煮付け
もやしのナムル
味噌汁昼のにわかめプラス
まとめ
ま…納豆
ご…食べた
わ…わかめ・のり
や…食べた
さ…しらす・赤魚
し…さつまクインたけ
い…羊羹のいも？
「なし」ばかりの次の日は積極的に…
毎日できるのがいいのは当たり前だけど、できない日もあって、できる日が増えていけばいいなーくらいゆるーく
トレーニング
ベンチプレス
メイン40*8*2
メモリ45*2
ワイド、ナロー、スタプレはメインの−５kgで行います。
おまけ
叶笑の気持ち「パパクライミング」
上には何があるのかな？
ちょっと、しっかり支えてよ。
もう少し、まーえー
あ、見えそう。
あれは私のバナナだな。
父よ。よそ見すな。
