2022年1月19日 しおりんのトレごはん
朝の体重49.９kg
朝ごはん
美味しい食パン
卵焼きチーズ入り
あんバター
サラダ
カレースープ
昼ごはん
豚肉とカブの煮物
具沢山のお味噌汁
もずくす
トレ前おやつ
はりまの塩大福
夜ごはん
シャリアピンチキン
小松菜とえのきのさっぱり梅煮
カブの甘酢づけ
味噌汁
まとめ
ま…みそ
ご…食べた
わ…のり・もずく
や…食べた
さ…なし
し…えのき
い…なし
トレーニング
ショルダープレス10kg＊12＊3
このアイテムを使って
ケーブルサイドレイズ５kg＊12＊3
ケーブルフロントレイズ15kg＊12＊3
フェイスプル10kg＊12＊3
ライイングエクステンションEZバー12＊3
ケーブルアームカール10kg＊12＊3
プレスダウン15kg＊12＊3
40分で集中トレーニング
おまけ
叶笑の気持ち「パパ足はっや」
やめてー走るのやめてー
パパー、お願い。ゆっくり歩いてー
ふぅ、怖かった
