2022年2月16日(水) しおりんのトレご飯
朝の体重50.５kg
朝ごはん
ぜんざい
卵チーズ入り
おもち
食後
カカオチョコ
コーヒー
お昼ごはん
鮭
もずくす
味噌汁
トレ前おやつ
お土産でいただいたクランチチョコ
夜ご飯
肉じゃが
あーちんのさば大根
にら焼餅
デザートにプロテインヨーグルト
トレーニング
回数は12回３セット
スミスマシンショルダープレス20kg軽かったから、次回から重さ足す
サイドレイズ3kg
シーデッドフロントレイズ3kg
フェイスプル20kg
クローズグリップベンチ20kg
ゆっくりやると20kgでもいい感じに
重さを足すか、ゆっくりやるか次回は検討
ワンハンドプレスダウン8.25kg
ケーブルアームカール17.25kg
パンプ後測定で右腕30cm
前回より0.５cmアップ😏
おまけ
叶笑の気持ち「ちょっと今は忙しいの」
かまって欲しいの？
ママー相手してあげて
じゃあねー
