ビフォーアフター②お腹編
左下の写真が腹筋を始めた日2020年4月25日
左上が1ヶ月後の経過報告2020年5月25日
叶笑の妊娠がわかって腹筋は中断して…
右の写真が本日2022年3月9日
腹筋はまーったくやってない。
トレーニングはベンチプレスと補助種目だけ。
お腹痩せには食事管理が欠かせないと改めて実感できる。
誰が言ってたかな？
「一生続けられる食事管理が一番のダイエット」って
響く。
中学生の頃から何度もダイエットとリバウンドを繰り返してきた私。
その言葉、今の私になら心に響く。
しおりんのトレご飯
朝の体重50.３kg
朝ごはん
目玉焼き
パン3枚分の耳
クリームチーズと蜂蜜
きなこ豆乳
食後
コーヒー
クッキー１種類ずつ
昼ごはん
中島ブロイラーのとり手羽1本
中島ブロイラーの胸肉ロール
味付けは出汁と塩だけ野菜スープ豚肉入り
あーちんの卵焼き
トレ前ご飯
カカオチョコ2枚
コーヒー
夜ご飯
なすと豚肉の甘酢炒め
昼のスープ
エリンギとトマトの豆サラダ 味付けはオリーブオイルとスパイスソルト
かく天焼いただけ
まとめ
ま…サラダ豆
ご…食べた
わ…なし
や…食べた
さ…なし
し…エリンギ・しめじ
い…なし
トレーニング
ゴリラトレーニング 12回3セット
ワンハンドショルダープレス
ケーブルフロントレイズ
シーデットサイドレイズ
シーデッドリアレイズ
ナローベンチプレス
プレスダウン
ワンハンドアームカール
おまけ
叶笑の気持ち「助けてあげる」
アンパンマンが挟まってるー
助けてあげよ
救出完了
