2022年4月15日(金) しおりんのトレご飯
朝の体重50.９kg
朝ごはん
目玉焼き
納豆
にんじんしりしり
食後
台湾カステラ
コーヒー
お昼ご飯
さけ
サラダ
大根ステーキ ニラとひき肉の麻婆風かけ
トレ前おやつ
べこもち
コーヒー
夜ご飯
豚肉のピクルスソース
大根ステーキ塩バター味
ニラとひき肉の麻婆豆腐風
アボカドとサニーレタスの酢味噌和え
まとめ
ま…みそ・納豆
ご…食べた
わ…なし
や…食べた
さ…鮭
し…しめじ
い…なし
トレーニング
メイン70kg＊８＊２
メモリ72.５kg＊5
前回のサイクルは72.５が6発で潰れたので、今回はいけるかな？
来週あげるためにしっかり調整‼︎
ベンチプレスは５〜6週間で2.5kgずつあげるサイクルトレーニング。
少しずつしか伸びてないような気がするけれど、サイクルトレーニグを取り入れていなかったら、これより伸びてないと思う。
「計画的に確実に目標をクリアするという意志ができる‼︎」
「睡眠とか食事、他のトレーニングなどの確実にあげるための準備ができる‼︎」
「気分で重量を決めないから、自分の感覚で調子がいいとか悪いに左右されない‼︎」
重いって思うのが・セッティングが疎かになっている・疲れが溜まっている・お腹がすいているとか原因は調子の悪さではない場合もあるから…
それ全部合わせて「今日は調子悪いな〜」なのかな？？
私は自分の感覚に自信ないから、サイクルトレーニングに出会えてよかったな〜来週も楽しみー💓🦍
おまけ
叶笑の気持ち「入れたり、出したり」
入れて…できたできた〜
次は出したいの
おっ出たね
