2022年4月25日(月) しおりんのトレご飯
朝の体重50.９kg
朝ごはん
目玉焼き
昨日の中華炒め
食後
コーヒー
お土産のぜんざいもち
お昼ごはん
しらすめんたいご飯
たけのことニンジンの豚肉巻き天ぷら
あーちんのほうれん草の卵炒め
トレ前おやつ
かりんとう
チョコバナナパフェのお茶豆乳割り
夜ごはん
ピーマンの肉詰め
サラダ
新玉ねぎの醤油バター
トレーニング
スクワット
50kg＊8＊2
55kg＊5
日常にトレーニングを取り入れよう‼︎
「骨盤リフト」
やっているうちに踏み圧がどんどん高まる。
くびれもできちゃう。
骨盤リフトで重量といい体どっちも目指そ〜っと😏
おまけ
叶笑の気持ち「牛乳らぶ」
ゴクゴク
あー
牛乳うんまいな
