2022年8月9日(火) しおりんのトレご飯
朝の体重53.2kg
朝ごはん
スクランブルエッグ
パン
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食後
せんべい
コーヒー
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昼ごはん
豚丼
とりと野菜の甘酢炒め
オクラ
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トレ前おやつ
しらたま団子4つ
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夜ご飯
とりと野菜の甘酢炒め
オクラの豚肉巻き
アサリ入りおから
ししとうとアサリの甘辛
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トレーニング
ベンチプレス
サイクルトレーニング2週目
メイン70kg*8*2
メモリ72.5kg*5
ワイド60kg*8
スタプレ60kg*6
ラックアップで重さにフラれないように滑らかさを意識。
腕だけや上半身だけでどうにかしようとしてもダメ。
・しっかり踏める状態でベンチ台に寝れているか
・自分のパワーラインで握れているか
・踏み圧が高まることで手に力が入ってラックアップできているか
一つ一つがうまく噛み合わないと滑らかさは出ない。
これが重たくなってもできるようにまだまだ修行が必要です。
おまけ
叶笑の気持ち「モデルかお笑いか」
カメラを向けるといろんなポーズをとってくれます。
いいよー
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素敵だよー
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かわいいー
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座ったバージョンもください
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ドーン
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オチまでつけてくれる👏