2022年8月9日(火) しおりんのトレご飯
朝の体重53.２kg
朝ごはん
スクランブルエッグ
パン
食後
せんべい
コーヒー
昼ごはん
豚丼
とりと野菜の甘酢炒め
オクラ
トレ前おやつ
しらたま団子4つ
夜ご飯
とりと野菜の甘酢炒め
オクラの豚肉巻き
アサリ入りおから
ししとうとアサリの甘辛
トレーニング
ベンチプレス
サイクルトレーニング2週目
メイン70kg＊8＊2
メモリ72.5kg＊5
ワイド60kg＊8
スタプレ60kg＊6
ラックアップで重さにフラれないように滑らかさを意識。
腕だけや上半身だけでどうにかしようとしてもダメ。
・しっかり踏める状態でベンチ台に寝れているか
・自分のパワーラインで握れているか
・踏み圧が高まることで手に力が入ってラックアップできているか
一つ一つがうまく噛み合わないと滑らかさは出ない。
これが重たくなってもできるようにまだまだ修行が必要です。
おまけ
叶笑の気持ち「モデルかお笑いか」
カメラを向けるといろんなポーズをとってくれます。
いいよー
素敵だよー
かわいいー
座ったバージョンもください
ドーン
オチまでつけてくれる👏
